cwicze codziennie

przyznaję, że się nie znam, ale mi pasuje tyle kcal np. mogę ćwiczyć codziennie, mało zakwasów, zawsze mam siły na wszystko. po prostu kiedyś spytałem znajomego czy można ćwiczyć 2 razy dziennie na streetworkoucie powiedział, że trzeba jeść więcej białka i można, więc pomyślałem że spróbuje. Nie znam się na tych planach, diecie, przybieraniu [...]

Eh jakub, znow musze sprostowac. Otoz podstawy cwicze prawie codziennie po ok. 1h. Moge sie juz pochwalic za***iscie szybka queixada, z armada i rabo de arraia troche gorzej(pod wzgledem szybkosci, nie techniki), ale to sie tez wyrobi. Ale jak idziemy z qmplami poskakac gdzies do parku, to przewaznie cwiczymy to czego jeszcze do konca nie umiemy, [...]

To nie jest szybki fix zbij e2 i prolkę do zera i zacznij tamoxifen 20mg codziennie przez miesiąc i módl się że coś to pomoże bo już masz piersi jak baba:( Ps ja bym testosteron zmniejszył do TRT na czas uporania się z problemem Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-01 14:09:14

[...] nowego o treningu dzielonym? Chłopaki, siedzę na SFD od chyba 2000 r, było wtedy tu może z 500 zarejestrowanych użytkowników. W tym czasie sie ozeniłem, studiuje, pracuje, cwicze, etc. i sfd nie jest dla mnie proirytetem, szczegolnie w tym wydaniu ... Napisałem wiele artykułów i odpowiedzi, wielu już tutaj poruszyło temat monotonii w tematach [...]

[...] do kostek i plecak baniakami z woda sluzacy za obciazenie. Postanowilem sobie napisac przykladowy plan poniewaz bez niego raz cwiczylem wiecej, raz mniej itp. Chcialem cwiczenia w ciagu dnia rozdzielic na 3, 1. rano, zaraz po tym jak wstane, 2. jak wróce ze szkoly, 3.wieczorem. Staralem sie nie zapomnieć o żadnej ważniejszej czesci ciala [...]

22 lata.. wiem, że to normalne wieczorem, ale ogólnie strasznie szybko spalam i tracę na wadze... nawet te 67 jest mi ciężko utrzymać :/ jem naprawdę sporo w porównaniu z tym, co było wcześniej... @dawidol25 też sobie liczyłem.. różnie mi to wychodzi (codziennie trochę inne jedzenie) ale jakieś 3200 osiągam, tym bardziej, że ostatnio dobijam [...]

[...] po treningu bialko z 2-3 jajek) jem 4 razy dziennie. Pije duzo wody tzn 3-5 ltr dziennie....ogolnie graniczylem wielkosc posilkow. Narazie ta diete stosuje od 2 tygodni a cwicze regularnie od 4. Ale i tak skieruje sie po porade do dzialu: Diety i odzywianie. Co do treningu, to nie zalezy mi na zrzuceniu wagi radykalnie...chce zrzucic nadmiar [...]

I zatrzymac sie na tym przy ktorym bede czuł że mięśnie lepiej pracują? bo dopiero 1 dzien robie ten poziom (1) i coś lajtowo i po drugie zdziwilem sie że tak krótko ;) nie to co w a6w i koniecznie trzeba łączyć te dni kiedy ćwicze w pary i potem 1 dzien przerwa? i tak w kółko, żeby było 4 dni ćwiczń w tygodniu a reszta odpoczynek? Czy ćwiczenia [...]

[...] wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze ale [...]

eh raczej to ja ćwiczę co dwa dni albo codziennie, eh i niestety tym samym planem, czyli wyciskanie leżąc 40 kg, na modlitewniku sztangą 25 kg, na ukosnej ławce 25 kg wyciskanie, wyciskanie 15 kg zza pleców, hm i tyle. Dorzucam jeszcze 2 serie pompek po 50 i brzuszki jedna seria 100.

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za [...]

[...] nie mowie ze oni rosna jak na koxie, ale z tego jakie maja pojecie o treningu (cwicza codziennie) ostatnio sie pytam jak tam trening koles mi mowi spoko pol godiznki 5 cwiczen w przerwie browarek dla uzupel;nienia energi Nic nie biora znam ich bo sie z nimi trzymam zreszta kasy nie mieliby bo wszystko wydaja na imprezy i alkohol, nawet [...]

Mówiąc szczerze nigdy nie chciałem stosować jakiegoś kosku. Ćwiczę normalnie, trzymając ścisłą dietę, dobry plan treningowy który zmieniam i modyfikuje oraz suplementacje. Po prostu nie znałem się na tym a gościa widzę codziennie na siłowni, gadam z nim, żartuje pomaga mi w treningach, ale nie widziałem, że zrobi mnie w wałka... Ale byłem już na [...]

[...] + warzywa z oliwa + woda z miodem (hoho... duzy posilek :>) II kolacja (21:00-21:30) chleb normalny + twarog + tunczyk + ryz ewent. odzywka bialkowa no i kreatyna (cwicze rok amatorsko i od wrzesnia tak w miare zaawansowanie:) + duza ilosc wody. a czemu gainer niepotrzebny ?? i rozumiem ze tak maja wygladac moje codzienne posilki tak? [...]

[...] za 50+ zł. Celem cyklu stawiam na obwody siłe." gdzie tam pisze ze chce/chcialem robic mase? pisalem cel zeby nie spadly a moze nawet zwiekszyly sie obwody, siła. Nikt glupi nie jest a tym bardziej ja, cwicze dwa lata na forum jestem codziennie i wiem co nieco na tematy ktore wiedziec cos powinienem . Chyba kolega mial za dlugi spacer

spox ja moge poczekać:D w tym sporcie trzeba czekać, nieraz długo ćwicze już ponad rok i sie nauczyłem że cierpliwość popłaca... ej a zma wpływa cosik tam na testosteron wiec dlatego sie zastanawiam może lepiej zamiast niego tauryne, magnez jem codziennie po 3 tabletki. Pozdro macie sogi

mrCROSS Na silowni.. Jezdze rowerkiem.. Biegam 20min na biezni.. 10minut na takiej platformie wibrujacej.. Codziennie jezdze na rowerze i uprawiam sport Trial.. Aktywnie cwicze na wf'ie.. Staram sie wszystkiego po trochu ale nie wiem co mi najbardziej pomoze :(:(

Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]

[...] w tyg podciagam sie seriami tyle ile daje rady. oraz macham hantlami 5kg kazda rowniez seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU tylko nie wiem czy mam robic to codziennie czy dac sobie troche regeneracji. nie wiem jak ktos bylby mily to [...]

teraz sie domnie dowalasz ?? ja codziennie wchacie robie pompki i podciagam sie na drazku ... i robie to wmiare systematycznie wiec moze cwicze nawet wiecej niz miech ... W lapie mam juz 30 przy osttanim mierzeni i wyciskam 57 kg jak na moja wage to dlamnie dobrze ... jezeli nie wierzysz to moge koma film nakrecic i bedzie Ci lyso ;] a ta moja [...]